sauna

Wpływ sauny na skórę

Większość osób zdaje sobie sprawę z tego, jak wiele korzyści dla zdrowia przynosi regularne korzystanie z sauny. Dzięki tej świadomości miłośnicy saunowania nie traktują pobytu w łaźni wyłącznie jako formy relaksu, ale też i jako jeden z prozdrowotnych zabiegów. Nie każdy jednak wie, że oprócz pozytywnego wpływu na organizm, systematyczne korzystanie z sauny może też korzystnie wpływać na skórę. Jeśli zatem chcesz poprawić swój wygląd, zacznij odwiedzać saunę. Poniżej wyjaśniamy, jakie efekty dzięki temu uzyskasz. (więcej…)

sauna w domu

Budowa sauny w domu – inwestycja w zdrowie

Dom kojarzy się z bezpieczeństwem i miłością. To w nim zaszywamy się po całym dniu pracy i regenerujemy siły. Definicji idealnego relaksu może być wiele. Jedni stawiają na aktywność fizyczną, inni na czytanie. Są też tacy, którym prawdziwe ukojenie przynosi saunowanie. Niestety, korzystanie z publicznych saun może być kłopotliwe. Brak intymności, uzależnienie od godzin otwarcia obiektów oraz niemały koszt zabiegów sprawiają, że nie zawsze można korzystać z sauny wtedy, gdy ma się na to ochotę. W takiej sytuacji rozwiązaniem jest budowa sauny w domu, czyli przeniesienie ulubionej formy relaksu do własnych czterech kątów. (więcej…)

sauna

Zabiegi w saunie sposobem na podkręcenie metabolizmu?

Przyjemne i pożyteczne to dwie cechy, które niewątpliwie definiują zabiegi w saunie. Saunowanie to prawdziwy relaks zarówno dla ciała, jak i umysłu. Poza tym zażywanie suchych lub parowych kąpieli jest też korzystne dla zdrowia. Seans w saunie oczyszcza organizm z toksyn oraz poprawia wygląd skóry. Regularne korzystanie z sauny zwiększa odporność oraz wspomaga pracę układu krwionośnego. Wiele osób zadaje sobie również pytanie, czy wizyty w saunie mają wpływ na tempo odchudzania. Poniżej rozwiewamy te wątpliwości oraz wyjaśniamy, czy zabiegi w saunie mogą być wsparciem dla metabolizmu. (więcej…)

sauna

Idealne miejsce na saunę w domu

O saunie w domu marzy wiele osób, które cenią sobie tę formę relaksu, ale także chcą zadbać o swoje zdrowie. Korzyści z regularnego saunowania jest naprawę wiele. Wśród nich wymienić można wzmacnianie odporności, przyspieszenie przemiany materii, uwalnianie toksyn z organizmu czy też poprawę wyglądu skóry. Część osób porzuca jednak to marzenie ze względu na brak miejsca na saunę w niewielkim mieszkaniu bądź też inne problemy aranżacyjne. Jeśli i Ty należysz to tej grupy, doskonale trafiłeś. Chcąc rozwiać Twoje wątpliwości, w dalszej części artykułu podpowiadamy, jak wygospodarować miejsce na saunę w domu oraz gdzie najlepiej się sprawdzi. (więcej…)

sauna

Aromaterapia w saunie

Lepsze krążenie, poprawa odporności i szybsza przemiana materii to tylko niektóre z zalet, jakie daje regularne korzystanie z sauny. Okazuje się jednak, że aby jeszcze skuteczniej wpływać na poprawę kondycji swojego organizmu, warto saunowanie połączyć z aromaterapią. Aromaterapia polega na wykorzystywaniu olejków eterycznych w celach relaksacyjnych oraz zdrowotnych. Połączenie tych dwóch seansów gwarantuje intensywniejsze doznania oraz zapewnia lepsze działanie na organizm. Jakie są największe zalety aromaterapii w saunie? Poniżej wyjaśniamy, dlaczego warto korzystać z tego rodzaju zabiegów. (więcej…)

sauna w łazience

Jak urozmaicić zabiegi w saunie?

Korzystanie z sauny cieszy się niesłabnącą popularnością, ponieważ jest to nie tylko świetne miejsce na zażycie zasłużonego odpoczynku, ale także uniwersalny sposób na oczyszczenie, regenerację oraz wzmocnienie całego organizmu. Istnieje jednak kilka dodatkowych opcji, jakie warto wdrożyć, aby w pełni cieszyć się korzyściami wynikającymi z regularnych wizyt w domowej saunie. Dzięki zastosowaniu paru prostych trików można znacząco poprawić efekty przeprowadzanych zabiegów pielęgnacyjnych, a przy okazji uporządkować myśli, uspokoić ducha i odnaleźć inspirację, która przyda się w innych dziedzinach życia. (więcej…)

sauna

To musisz wiedzieć przed zakupem sauny

Korzystanie z sauny niesie za sobą szereg korzyści dla zdrowia. Nie tylko poprawiają pracę układu krążenia, ale przede wszystkim wzmacniają organizm. Z tego względu coraz więcej osób prywatnych nie tylko właścicieli pensjonatów, czy też salonów urody decyduje się na budowę sauny. Co warto rozważyć przed zakupem sauny? (więcej…)

kobieta w saunie

Czy zabiegi w saunie są bezpieczne dla kobiet w ciąży?

Kiedy jest się w ciąży, trzeba rezygnować z niektórych przyzwyczajeń dla dobra rozwijającego się dziecka. Ze swojego życia trzeba wyeliminować, chociażby tak zwane zakazane przyjemności, czyli używki takie jak alkohol czy papierosy. Picie napojów wyskokowych i palenie tytoniu przez matkę z pewnością nie jest dobrą metodą na zapewnienie dziecku dobrego startu w życiu. A co z sauną? Czy z niej też należy rezygnować z uwagi na dziecko? Wydaje się, że nie, w końcu nic zdrowszego na świecie niż korzystanie z sauny. Okazuje się jednak, że w ciąży z wszystkim należy postępować ostrożnie – również z zabiegami w saunie. (więcej…)

nogi kobiety

Co daje sauna? Korzyści z regularnych zabiegów

Suna fińska, czyli tradycyjna, to sauna sucha, w której temperatura sięga około 100 stopni Celsjusza przy wilgotności powietrza, sięgającej najwyżej 10 %. Taki efekt uzyskuje się dzięki ogrzewaniu powietrza rozgrzanymi kamieniami, ułożonymi na piecach i niepolewanymi wodą. Sauna fińska wyposażona jest w schodkowo ułożone, drewniane  ławy, na których można usiąść lub się położyć. Sprawdź, jakie korzyści z regularnych zabiegów w saunie, a także jak z niej korzystać z głową. (więcej…)

montaż sauny

Wymagania techniczne do budowy sauny

Sauna jest świetnym miejscem do relaksu. Korzystając z jej dobrodziejstw, możemy nie tylko odpocząć, ale i zadbać o swoje zdrowie. Sauna fińska jest świetnym rozwiązaniem dla osób z astmą oskrzelową lub bólami mięśniowymi. Sesje pobytu w saunie tego rodzaju nie powinny być dłuższe niż 20 minut. Jest nazywana sauną suchą, w jej wnętrzu temperatura oscyluje w okolicach 85 stopni Celsjusza. Wilgotność w tym rodzaju sauny wynosi około 10%. Sauna fińska zawdzięcza takie warunki specjalnym piecom z nagrzewającymi się kamieniami, niepolewanymi wodą. Saunę można zbudować zarówno w domu, jak i poza nim. Jednak budując tego typu konstrukcję, musimy spełnić określone wymagania techniczne, zapewniające komfort i przede wszystkim bezpieczeństwo użytkowania sauny fińskiej.

Jakie warunki musi spełniać sauna?

Podstawowym wymaganiem technicznym, które sauna koniecznie musi spełnić jest posiadanie dobrej wentylacji. Kabina nie może zostać podłączona bezpośrednio do kanału wentylacyjnego. Najlepszym sposobem jest podłączenie jej do wentylacji pomieszczenia, w którym się znajduje.  Wlot najlepiej umiejscowić pod piecem, natomiast wylot na najwyższej części ścianki lub w suficie po przeciwnej stronie. Zgodnie z zasadami, wlot i wylot powinny mieć takie same wymiary. Bardzo istotny jest montaż urządzeń elektrycznych. Każde z nich powinno mieć osobny obwód elektryczny, a także dobrze dobrany obwód przewodów i zabezpieczenia różnicowo – prądowe. Ma to spory wpływ na bezpieczeństwo użytkowania sauny. Z tego względu budowę, jak i montaż poszczególnych elementów warto zlecić specjalistom w tej dziedzinie, posiadającym odpowiednie uprawnienia. Budując saunę, należy pamiętać o zachowaniu odpowiednich odstępów pomiędzy ścianą pomieszczenia a kabiną. Odległość powinna wynosić około 20-50 milimetrów. Kolejnym ważnym elementem jest odpowiednia termoizolacja kabiny. Dzięki temu sauna szybciej nagrzewa się wewnątrz, nie tracąc dużo energii. W tym celu używa się zazwyczaj wełnę szklaną, umieszczając ją pomiędzy ściankami wewnwętrzymi i zewnętrznymi kabiny. Istotny jest także dobór pieca do wielkości sauny. Przyjmuje się 1kW mocy pieca na 1m3 kabiny. Wymiary kabiny należy dostosować do ilości osób które będą z niej korzystać.

Strona 1 z 8