sauny finskie

To musisz wiedzieć przed zakupem sauny

Korzystanie z sauny niesie za sobą szereg korzyści dla zdrowia. Nie tylko poprawiają pracę układu krążenia, ale przede wszystkim wzmacniają organizm. Z tego względu coraz więcej osób prywatnych nie tylko właścicieli pensjonatów, czy też salonów urody decyduje się na budowę sauny. Co warto rozważyć przed zakupem sauny? (więcej…)

sauny finskie

Czy zabiegi w saunie są bezpieczne dla kobiet w ciąży?

Kiedy jest się w ciąży, trzeba rezygnować z niektórych przyzwyczajeń dla dobra rozwijającego się dziecka. Ze swojego życia trzeba wyeliminować, chociażby tak zwane zakazane przyjemności, czyli używki takie jak alkohol czy papierosy. Picie napojów wyskokowych i palenie tytoniu przez matkę z pewnością nie jest dobrą metodą na zapewnienie dziecku dobrego startu w życiu. A co z sauną? Czy z niej też należy rezygnować z uwagi na dziecko? Wydaje się, że nie, w końcu nic zdrowszego na świecie niż korzystanie z sauny. Okazuje się jednak, że w ciąży z wszystkim należy postępować ostrożnie – również z zabiegami w saunie. (więcej…)

sauny finskie

Co daje sauna? Korzyści z regularnych zabiegów

Suna fińska, czyli tradycyjna, to sauna sucha, w której temperatura sięga około 100 stopni Celsjusza przy wilgotności powietrza, sięgającej najwyżej 10 %. Taki efekt uzyskuje się dzięki ogrzewaniu powietrza rozgrzanymi kamieniami, ułożonymi na piecach i niepolewanymi wodą. Sauna fińska wyposażona jest w schodkowo ułożone, drewniane  ławy, na których można usiąść lub się położyć. Sprawdź, jakie korzyści z regularnych zabiegów w saunie, a także jak z niej korzystać z głową. (więcej…)

sauny finskie

Wymagania techniczne do budowy sauny

Sauna jest świetnym miejscem do relaksu. Korzystając z jej dobrodziejstw, możemy nie tylko odpocząć, ale i zadbać o swoje zdrowie. Sauna fińska jest świetnym rozwiązaniem dla osób z astmą oskrzelową lub bólami mięśniowymi. Sesje pobytu w saunie tego rodzaju nie powinny być dłuższe niż 20 minut. Jest nazywana sauną suchą, w jej wnętrzu temperatura oscyluje w okolicach 85 stopni Celsjusza. Wilgotność w tym rodzaju sauny wynosi około 10%. Sauna fińska zawdzięcza takie warunki specjalnym piecom z nagrzewającymi się kamieniami, niepolewanymi wodą. Saunę można zbudować zarówno w domu, jak i poza nim. Jednak budując tego typu konstrukcję, musimy spełnić określone wymagania techniczne, zapewniające komfort i przede wszystkim bezpieczeństwo użytkowania sauny fińskiej.

Jakie warunki musi spełniać sauna?

Podstawowym wymaganiem technicznym, które sauna koniecznie musi spełnić jest posiadanie dobrej wentylacji. Kabina nie może zostać podłączona bezpośrednio do kanału wentylacyjnego. Najlepszym sposobem jest podłączenie jej do wentylacji pomieszczenia, w którym się znajduje.  Wlot najlepiej umiejscowić pod piecem, natomiast wylot na najwyższej części ścianki lub w suficie po przeciwnej stronie. Zgodnie z zasadami, wlot i wylot powinny mieć takie same wymiary. Bardzo istotny jest montaż urządzeń elektrycznych. Każde z nich powinno mieć osobny obwód elektryczny, a także dobrze dobrany obwód przewodów i zabezpieczenia różnicowo – prądowe. Ma to spory wpływ na bezpieczeństwo użytkowania sauny. Z tego względu budowę, jak i montaż poszczególnych elementów warto zlecić specjalistom w tej dziedzinie, posiadającym odpowiednie uprawnienia. Budując saunę, należy pamiętać o zachowaniu odpowiednich odstępów pomiędzy ścianą pomieszczenia a kabiną. Odległość powinna wynosić około 20-50 milimetrów. Kolejnym ważnym elementem jest odpowiednia termoizolacja kabiny. Dzięki temu sauna szybciej nagrzewa się wewnątrz, nie tracąc dużo energii. W tym celu używa się zazwyczaj wełnę szklaną, umieszczając ją pomiędzy ściankami wewnwętrzymi i zewnętrznymi kabiny. Istotny jest także dobór pieca do wielkości sauny. Przyjmuje się 1kW mocy pieca na 1m3 kabiny. Wymiary kabiny należy dostosować do ilości osób które będą z niej korzystać.

sauny finskie

Rytuały w saunie

Sauna to gorąca terapia dla ciała i duszy. Dzięki oddziaływaniu ciepłem na organizm uruchamiają się procesy w organizmie. Wysoka temperatura ciała przyspiesza krążenie krwi, dzięki czemu lepiej pracują wewnętrzne organy. Fińska sauna wskazana jest dla chorych z zaburzeniami krążenia obwodowego i niedokrwistości, w tym anemii. Zabiegi pomagają osobom zmagającym się z astmą, bólami reumatycznymi i przykurczami mięśniowo-stawowymi; niskim ciśnieniem tętniczym, rwą kulszową, nerwobólami, zwyrodnieniami stawów. Sauna fińska wspiera chorych z problemami przemiany materii, stanami zapalnymi jelit, nieżytami żołądka, dzięki temu, że dochodzi do oczyszczenia organizmu z toksyn. Ciepło w pomieszczeniu wzmacnia także odporność i hartuje organizm, co pozwala na zwalczyć przeziębienie, grypę, zapalenie zatok i krtani oraz wielu innych infekcji górnych dróg oddechowych.

Wpływa sauny fińskiej na urodę

Sauna fińska od SF Sauny Fińskie nie tylko poprawia zdrowie, ale też urodę. Poprawia stan skóry i cery, szczególnie skłonnej do wyprysków. Ciepło odblokowuje gruczoły łojowe, reguluje wydzielanie serum, więc zmniejsza się ilość wyprysków, a skóra staje się promienna, odżywiona oraz oczyszczona, a także bardziej podatna na nawilżające zabiegi. Rozszerzają się pory, ciało ulega rozpulchnieniu, pobudzone zostaje krążenie i skóra odzyskuje właściwy kolor. Zabiegi oczyszczają ją z łoju, tłuszczu i martwych komórek. Ciało staje się bardziej jędrne i gładkie. Co ważne, ciepło umożliwia pozbywanie się nagromadzonej wody w organizmie, więc redukuje cellulit. Sauna usuwa zmęczenie i redukuje stres. Ciepłe i przytulne wnętrze sauny, często wypełnione zapachem olejków eterycznych pomaga się zrelaksować i oczyścić umysł. Po zabiegu można dostrzec różnicę, ciało lepiej oddycha i jest znacznie gładsze. Nagrzane mięśnie są rozluźnione i odprężone.

Rytuały w saunie

Podczas ceremonii naparzania wytwarza się większa ilość pary, która ma działanie inhalacyjne. Sauna to miejsce, w którym organizm oczyszczany jest z bakterii i wirusów. Dopełnieniem rytuału w saunie jest zastosowanie aromaterapii. Olejki eteryczne dodawane są do wody, którą polewane są rozgrzane kamienie. Ciało staje się zregenerowane i ładnie pachnie pod wpływem zastosowania kombinacji zapachowych, które dają naprzemiennie uczucie chłodu i gorąca. W tle słychać przyjemną muzykę. Między jednym polaniem wody a drugim ciało nacierane jest solami Morza Martwego lub miodem. Umiejętnie sporządzona mieszanka, może leczyć wiele dolegliwości. Wykorzystywane są olejki z takich roślin jak: cedr, anyż, mięta, brzoza, eukaliptus, melisa, jaśmin, jodła, sosna, świerk, kosodrzewina, jałowiec, róża, drzewo sandałowe, lawenda, szałwia, zielona herbata, wanilia oraz owoców: grejpfrut, pomarańcza, cytryna, mango, kiwi, winogrono. Kombinacje zapachowe dostosowywane są do dolegliwości pacjenta. W ramach seansów owocowych skóra okładana jest również plasterkami świeżych owoców i zamrożonych soków podawanych jako miniaturowe lody. Stosowane są również rytuały miodowe, polegające na smarowaniu ciała, lekko skrystalizowanym miodem i wdychaniu oparów kwiatowych olejków, przez kilkanaście minut. Na koniec należy ciało spłukać pod prysznicem i schłodzić.

sauny finskie

Wady i zalety sauny w domu

Korzystanie z sauny przynosi wiele korzyści naszym organizmom, a zamontowanie jej w domu nie jest już dzisiaj tak trudne. Można ją zainstalować prawie w każdym, nawet niewielkim pomieszczeniu. Zaletą sauny w łazience jest to, że zaraz po wyjściu z niej możemy wziąć zimy prysznic. Popularne jest jednak również montowanie sauny w sypialni, salonie, a nawet na tarasie lub w ogrodzie. Zamawiając saunę na wymiar, nie musimy obawiać się o nietypowe wymiary pomieszczenia, na przykład pochyły dach. (więcej…)

sauny finskie

Sauna w domu – jak o nią dbać?

Jeszcze do niedawna wielu osobom wydawało się, że sauna to skomplikowane urządzenie, dostępne jedynie w kurortach i ośrodkach odnowy biologicznej. Dzisiaj coraz częściej sauny instalowane są w domach prywatnych. Dzięki ofercie sauny na wymiar możliwe jest wybudowanie jej prawie w każdym mieszkaniu, a nawet na balkonie lub tarasie. Jeśli chcemy długo cieszyć się niezawodnie pracującą sauną, powinniśmy zapoznać się z podstawowymi zasadami jej pielęgnacji. (więcej…)

sauny finskie

Aufguss, czyli nowa odsłona saunowania

Saunowanie cieszy się w Polsce coraz większą popularnością. To już nie tylko wyposażenie hoteli czy salonów SPA, ale również często prywatnych mieszkań i domów. Obecnie bez trudu można stworzyć saunę nawet na niewielkich przestrzeniach w łazience, na balkonie czy na poddaszu. (więcej…)

sauny finskie

Omdlenia w saunie – jak ich uniknąć?

Omdlenia w saunie są rzadkością i zazwyczaj wynikają z braku zdrowego rozsądku. Korzystanie z sauny bowiem, tak samo jak zażywanie mieszanek ziołowych, wód mineralnych, stosowanie aromaterapii czy jakiejkolwiek innej terapii prozdrowotnej, wiąże się z przestrzeganiem określonych zaleceń. Jeśli poznamy najważniejsze prawa saunowania, nie grozi nam omdlenie, osłabienie ani żadne inne niebezpieczeństwo. (więcej…)

sauny finskie

Najpopularniejsze fakty i mity dotyczące saunowania

Regularne korzystanie z sauny niesie ze sobą wiele korzyści. Nie tylko znacznie poprawia kondycję zdrowotną organizmu, lecz także pozytywnie wpływa na samopoczucie. Nic zatem dziwnego, że wywodząca się ze Skandynawii moda na saunowe kąpiele, dotarła również do naszego kraju i z każdym rokiem zyskuje nowe grono odbiorców. Poszukując w sieci dodatkowych informacji o tej niecodziennej praktyce prozdrowotnej, natkniemy się z pewnością na krążące na temat saunowania fakty i mity. Oto najpopularniejsze z nich. (więcej…)

Strona 1 z 7