Jak wspomagać odporność jesienią i zimą

Kategoria: Blog

odporność jesienią

Układ odpornościowy stanowi barierę chroniącą organizm przed obcymi substancjami, do których należą przede wszystkim drobnoustroje, takie jak bakterie, wirusy i grzyby. Po pierwszym roku życia każdy mały człowiek zaczyna budować własny układ odpornościowy. Robimy to poprzez szczepienie się przeciw konkretnym chorobom lub po prostu na nie zapadając. Gdy organizm zostanie zakażony przez jakiś chorobotwórczy drobnoustrój, powstają w nim tzw. komórki pamięci immunologiczne. Kiedy ten sam wirus lub bakteria zaatakuje nas ponownie, zostanie rozpoznany i zniszczony. Niestety bardzo często sami osłabiamy naszą barierę ochronną. Wrogami odporności są stres, pośpiech, hałas, zmęczenie, przepracowanie, zła dieta, alkohol, papierosy i inne używki.  Niektóre z nich wpisane są rytm naszego życia, dlatego powinniśmy starać się jak najlepiej je neutralizować.

Jak wzmocnić odporność organizmu

Odporność organizmu można wzmocnić zmieniają odrobinę sposób życia. Dużą korzyść nie tylko dla odporności, ale dla całego organizmu przyniesie regularna aktywność fizyczna. Spacery na świeżym powietrzu, zajęcia z fitness czy jogi wpłyną korzystnie na organizm. Warto również zająć się naszą dietą. Oczywiście należy wzbogacić naszą dietę w warzywa, owoce i ryby. Jednakże przede wszystkim w trakcie przesilenia warto sięgać również po suplementy. Zażywanie witaminy D, C oraz rutyny i cynku pozwoli przywrócić i zachować odporność organizmu.

Sauna na zdrowie

Niewątpliwym faworytem w przypadku naturalnego zwiększania odporności jest kąpiel w saunie. Przebywanie przez kilkanaście minut w pomieszczeniu nagrzanym nawet do 100 stopni Celsjusza rozgrzewa skórę do ponad 40 stopni i podnosi temperaturę ciała o jeden stopień. Organizm zaczyna zachowywać się jak w gorączce, czyli wytwarza więcej komórek odpornościowych, które zwalczają rozwijające się wirusy i bakterie. Współcześnie taką terapię możemy fundować sobie nawet kilka razy w tygodniu we własnych domach. Wystarczy zamontować w łazience niewielką saunową kabinę.